Diet Sehat II -- Bandar Togel Terpercaya -- tanpa olahraga, bagaimana caranya? Anda
terlalu sibuk dengan rutinitas harian yang menyita waktu namun Anda ingin punya tubuh langsing. Mau
berolahraga dan membakar lemak namun hanya tinggal angan-angan saja. Hal
demikian bisa saja dari beragam faktor yang menjadi pemicunya, mulai dari hanya
sekedar niat belaka sampai pada urusan pekerjaan maupun rumah tangga yang
menyebabkan Anda sulit melakukan olahraga sehari-hari. Lantas, adakah diet
tepat untuk yang tak sempat olahraga?
Diet
Sehat Bagi yang Tidak Sempat Olahraga
Makan dalam porsi
kecil dan sering, usahakan tidak melewati waktu makan yang sudah diberikan agar
tidak terjadi “balas dendam” karena kelaparan. Makanlah sesuai kebutuhan tubuh.
Untuk berat badan perempuan sekitar 40 sampai dengan 51 kilogram ialah 1250-1300
kkal yang terbagi dalam 5-6x/hari dengan contoh menu seperti di bawah ini:
·
Sarapan susu skim/low
fat 100 ml (saya pilihkan makanan yang mudah disiapkan dan sangat praktis untuk
dikonsumsi)
·
Snack pagi apel 100
gram
·
Makan siang nasi 100
gram + ayam saus wijen 50 gram + pepes tahu 50 gram + tumis sayuran oyong dan
wortel 100 gram
·
Snack sore pudding
buah 100 gram
·
Makan malam nasi 75
gram + ikan masak kuning 50 gram + pepes tempe-jamur 50 gram + tumis
bayam-wortel 100 gram
·
Buah papaya 150 gram
Menu tersebut hanyalah
contoh saja, jika Anda ingin menggantikan dengan lauk atau sayur atau buah
jenis lainnya boleh saja, yang penting ukurannya kurang lebih seperti contoh di
atas. -- Bandar Togel Teraman --
Diet Sehat dengan
Olahraga atau Aktivitas Fisik
Olahraga sering
menjadi masalah para eksekutif muda yang bekerja dari pagi sampai malam.
Padahal dengan beraktivitas akan membantu menjaga keseimbangan kalori,
meningkatkan pembakaran lemak tubuh dan membentuk masa otot juga.
Jika memungkinkan
lakukan olahraga 3-5 kali seminggu selama 30-45 menit dengan jenis aerobik
seperti jogging, bersepeda, treadmill, berenang, dll. Jika tidak sempat
berolahraga, perbanyak aktivitas fisik seperti gunakan tangga daripada lift,
perbanyak jalan daripada duduk, dll -- Bandar Togel Terbesar --
Diet Sehat dengan Gaya
Hidup Sehat
Para eksekutif muda
sering bekerja sampai larut malam, sehingga mengurangi waktu istirahat. Dengan
bekerja sampai larut malam, membuat keinginan ngemil menjadi bertambah besar
baik dalam bentuk minuman kopi, soda atau teh manis maupun biscuit, kue kue
lainnya. Sebaiknya juga tidak merokok, minum alkohol, dll.
Apakah berat badan
akan kembali naik jika tidak berdiet lagi? Tentu saja berat badan akan naik
jika terjadi balans energi positif, artinya tubuh kelebihan energi, yang bisa
saja berasal dari makanan atau minuman yang dikonsumsi tanpa disadari bahwa
makanan atau minuman tersebut mengandung kalori tinggi. Oleh karena itu untuk
mempertahan BB yang sudah dicapai silahkan menjalankan cara seperti yang sudah
dijelaskan di atas. -- Bandar Togel Online Terkemuka --
0 comments:
Post a Comment